ps malang post buka pendaftaran ssb

MALANG-PS Malang Post yang sukses menjuarai Kompetisi Divisi II Pengcab PSSI Kota Malang tahun 2012, membuka pendaftaran Sekolah Sepak Bola (SSB). Dibukanya pendaftaran SSB Malang Post ini, merupakan kesempatan bagi pemain-pemain usia dini di Malang Raya.
‘’Tuntutan PO/PS sekarang ini harus memiliki SSB sendiri. Dan ini sudah kami lakukan dengan dibukannya SSB Malang Post,’’ kata pelatih kepala PS Malang Post Andre Basuki.
Menurut pelatih berlisensi D ini, pendaftaran SSB dibuka mulai usia delapan tahun atau kelahiran 2004 hingga usia 18 tahun atau kelahiran tahun 1993. Bahkan, sudah banyak pemain-pemain yang mendaftarkan diri gabung dengan SSB Malang Post.
‘’Latihan perdana akan digelar Minggu 27 Oktober mendatang di Lapangan Ajendam yang lokasinya di belakang RSSA Malang. Untuk sementara latihan digelar mulai pukul 14. 00 WIB,’’ tambah Andre Basuki.
Sebenarnya, SSB Malang Post latihannya digelar di lapangan luar Stadion Gajayana pada Minggu pagi. Namun, lapangan ini sekarang dalam kondisi perbaikan sehingga latihan dialihkan ke Lapangan Ajendam.
‘’Untuk peserta yang ingin gabung, bisa langsung mendaftakan diri dan mengisi formulir di lapangan sebelum latihan,’’ tambahnya.
Biaya pendaftaran dikenakan sebesar Rp 150 ribu dengan rincian untuk kostum pemain Rp 55 ribu, kaus kaki Rp 15 ribu, bola Rp 50 ribu dan administrasi sebesar Rp 30 ribu.
‘’Sehingga pemain selain mendapatkan kostum, juga mendapatkan bola. Masing-masing pemain mendapat satu bola untuk latihan. Sedangkan setiap hadir latihan membayar Rp 5 ribu,’’ kata pria yang juga pegawai PDAM Kabupaten Malang ini.
Sedangkan persyaratan lain pendaftaran, menyerahkan foto copy akta kelahiran dua lembar, foto copy kartu keluarga dua lembar, foto copy ijasah dua lembar dan pas foto 3 x 4 sebanyak dua lembar.
Sementara itu, pelatih yang akan menangani SSB Malang pun sudah berlisensi semuanya dan memiliki pengalaman. Diantaranya Andre Basuki, Frendy Aru, Roni Alfan, Saniman dan Khusnul Yuli yang juga mantan pemain Arema.(jon)

Malang Post JAWARA

MALANG -SSB Malang Post U-13 tampil sebagai Young Panzer Cup II yang digelar di lapangan Tutut, Tlogowaru, Kota Malang beberapa waktu lalu. Di partai puncak, Malang Post mengalahkan SSB Tunas Remaja dengan skor telak 5-0.  Lima gol masing-masing diciptakan Aldi Faris (dua gol), Febrian Awanda Putra, Rizaldi dan Samuel.

Dengan hasil ini, SSB Malang Post berhak menerima trophy dan uang pembinaan sebesar Rp 600 ribu. Sedangkan Tunas Remaja harus puas meraih juara kedua. Sedangkan juara ketiga diraih juara bersama SSB RSSA dan SSB Restu Bumi.

‘’Ini merupakan turnamen dalam rangka HUT Young Panzer yang kedua. Tahun lalu anak-anak masih belum ikut. Sedangkan yang sekarang ini merupakan pertama kali keikutsertaanya dan langsung tampil sebagai juara,’’ kata pelatih SSB Malang Post U-13 Tahun Rony Alfan.

Selama mengikuti turnamen ini, dari lima kali bertanding sejak babak penyisihan SSB Malang Post tak terkalahkan. Di pertandingan perdana mengalahkan SSB Presma dengan skor 2-0, menang tipis 1-0 atas SSB Forma dan menang 2-0 atas SSB AL.

Aksi untuk Indonesia dari Indra Sjafrie: Luncurkan GNFA Elit Camp

Mumpung belum ada sebulan nich gelaran Kompasianival 2014 jadi gaungnya masih terasa hingga sekarang. Meminjam istilah dari Ignatius Jonan (Menhub Kabinet Kerja Jokowi) .. Aksi untuk Indonesia dimulai dari pribadi dengan melakukan satu hal baik untuk pribadi yang nantinya akan mengerucut pada aksi untuk Indonesia secara lebih besar lagi, dan hal itu yang coba diteruskan oleh sosok yang satu ini yang fokus dengan pilihannya yakni pembinaan sepakbola usia dini serta pencarian bakat pemain muda hingga pelosok negeri.

Dialah Coach Indra Sjafrie, mantan pelatih Timnas U-19 di Piala Asia U-19 Myanmar kemarin. Kegagalan Timnas U-19 meraih target yang diembankan yakni lolos ke Piala Dunia U-20 berujung pada pemecatan dirinya dari jabatan pelatih kepala Timnas U-19. Tapi hal tersebut tidak menjadi akhir mimpi dari seorang Indra Sjafrie yang sempat dihubungkan dengan beberapa klub ISL paska berakhirnya hubungannya dengan Timnas U-19 dan PSSI.

“Mau diusia dini atau senior tentu sama saja. Tapi permasalahannya tim senior kita kuat kalau usia dini ini bagus. Sedangkan, orang yang mau mengurusi usia dini ini banyak yang tidak mau dan tidak berminat. Sehingga, prinsip saya mana yang lebih bermanfaat untuk orang banyak itu saya pilih,” lanjut coach Indra Sjafrie.

Sumber :http://m.kompasiana.com/post/read/689156/2/pilih-klub-isl-atau-sepakbola-usia-muda-indra-sjafrie-.html

Coach Indra Sjafrie lebih memilih jalan pencarian bakat pemain muda hingga pelosok negeri untuk dilatih dan dimatangkannya baik secara fisik, teknik maupun mental yang tentunya outputnya diharapkan akan mampu menjadi pemain Timnas masa depan. Dan GNFA (Garuda National Football Academy) yang baru diluncurkannya dengan dukungan Telkomsel diharapkan akan menjadi sebuah program pembinaan pemain usia muda dengan output prestasi sepakbola Indonesia dimasa depan, inilah Aksi Untuk Sepakbola Indonesia dari seorang coach Indra Sjafrie.

GNFA sejauh ini telah menjaring 150 pemain muda dari 12 kota di seluruh Indonesia, ke-150 pemain muda tersebut akan dilatih sebagaimana coach Indra Sjafrie melatih Timnas U-19 selama dirinya melatih Timnas U-19.

“Dalam pelatihan ini akan ada tes fisik, skill, tes kecerdasan dan psikotest. Juga ada pemberian materi sport nutrisi,” ujar coach Indra Sjafrie.

Soal Sepakbola Jangan Salahkan Federasi ..

Satu pesan kuat seorang coach Indra Sjafrie tentang pembinaan sepakbola usia muda adalah harapannya untuk tidak selalu menyalahkan federasi (kalau untuk urusan prestasi boleh dong kita menyalahkan atau mengkritiknya, coach ?)

“Yang bermasalah di Indonesia, tiap hari ada turnamen tapi nggak pernah belajar sama guru yang baik, sama fasilitas yang baik, nggak ada lapangan dan fasilitas yang mendukung. Lalu yang ada turnamen terus nggak ada kompetisi. Turnamen itu jangka pendek. Kenapa saya mau ikut dengan Elite Camp ini karena fasilitas dan alatnya lengkap,” tuturnya.

“Saya akan kawal kompetisi usia muda digulirkan. Berbentuk kompetisi, bukan turnamen. Saya sudah ketemu sama Menpora tiga kali dan membicarakan hal ini. Soal sepakbola kita jangan hanya menyalahkan federasi. SSB bukan punya PSSI, SSB dan lainnya bisa dibentuk untuk teratur. Di Jakarta banyak, tapi nggak di daerah lain,” pungkas coach Indra Sjafrie yang melatih ke-150 anak tersebut sejak 6-11 Desember. (sumber : beritajogja.com)

Good luck, Coach Indra Sjafrie !

Salam Sepakbola Nasional,
Wefi

7 Cara Olahraga Mengalahkan Penyakit

KOMPAS.com - Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Bahkan, sejumlah riset telah membuktikan olahraga dapat menjadi pelindung terbaik bagi tubuh dalam menghadapi berbagai ancaman penyakit.

Tetapi jika Anda merasa bukti-bukti itu belum cukup, simak pembahasan berikut ini, yang akan menjelaskan bagaimana olahraga dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit:

Macam - macam olahraga di dunia

Macam - macam olahraga di dunia

1.     Sepak bola 

Sepak bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia.^[1][2][3][4] Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis.

Secara umum, hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 (sepuluh) pemain lainnya diijinkan menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya dengan kaki untuk menendang, dada untuk mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang mencetak gol paling banyak pada akhir pertandingan adalah pemenangnya. Jika hingga waktu berakhir masih berakhir imbang, maka dapat dilakukan undian, perpanjangan waktu maupun adu penalti, tergantung dari format penyelenggaraan kejuaraan.  Peraturan pertandingan secara umum diperbarui setiap tahunnya oleh induk organisasi sepak bola internasional (FIFA), yang juga menyelenggarakan Piala Dunia setiap empat tahun sekali.

Kurikulum Sepak Bola Indonesia

Timo Scheunemann

Beberapa tahun terakhir, Sekolah Sepak Bola (SSB) banyak berdiri di Indonesia. Mulai dari SSB yang profesional hingga SSB yang hanya untuk memberikan pelatihan kepada anak-anak sekolah dasar. Keberadaan SSB diharapkan mampu mencetak para atlet sepak bola yang berkualitas, namun masih banyak yang harus dilakukan untuk mendapatkan calon pemain maupun pemain yang berkualitas. Salah satunya adalah kurikulum untuk sepak bola. Tamu kita kali ini adalah Timo Scheunemann, mantan pelatih Persema Malang.

Menurut Timo, kurikulum dibuat supaya pelatih-pelatih dan pengurus klub terutama SSB di seluruh Indonesia bisa mendapatkan pemahaman tentang apa yang harus dilatih dan apa yang jangan dilatih bergantung pada usia anak didiknya. Dalam hal ini yang terpenting pelatih sebagai pembina untuk tetap mendidik pemain mengutamakan sekolah. Jangan sampai pemain dibohongi. Bahkan oleh dirinya sendiri bahwa dia pasti akan menjadi pemain sepak bola terkenal. 99,9% di dunia bermain sepak bola tanpa kontrak, maksudnya tidak bermain secara profesional. Jadi pendidikan harus tetap diutamakan.

Timo mengatakan, saat ini sudah bukan zamannya lagi kita menciptakan pemain bola yang hanya bisa bola. Kita harusrenaissance man, yaitu orang yang bisa banyak hal. Jadi, bukan hanya bola. Sudah bukan zamannya, termasuk SSB. Sepuluh tahun lalu adalah zamannya SSB berdiri di mana-mana. Sekarang bukan zamannya itu lagi. Sekarang zamannya SSB menjadi quality SSB. Karena itu saya mengharapkan kurikulum ini bisa membantu, termasuk juga pemahaman mentalnya di situ. Jangan sampai pelatih, orang tua, dan lain-lain menomorduakan sekolah, atau tidak mengerti pentingnya arti sekolah untuk perkembangan pemain.

Berikut wawancara Perspektif Baru dengan Wimar Witoelar sebagai pewawancara dengan narasumber Timo Scheunemann.

POLA MAKAN ATLET SEPAK BOLA

Tahukah anda bagaimana pola makan atlet sepak bola? Anda perlu ketahui bahwa menjadi atlet sepak bola di butuhkan pola makan yang benar. Hal ini karena agar tubuh pemain sepak bola tetap dapat menjaga stamina saat dalam pertandingan. Stamina yang prima akan membuat pemain sepak bola akan sangat nyaman saat melakukan pertandingan. Dengan begitu maka konsentrasi, fokus dan juga tubuhnya dapat menerima perintah otak secara spontan dan juga prima. Bagi anda yang ingin menjadi pemain sepak bola atau sudah menjalani profesi tersebut alangkah lebih baik jika anda mengetahui mengenai pola makan atlet sepak bola.

MACAM – MACAM FORMASI DALAM SEPAK BOLA

Strategi merupakan salah satu upaya yang mana sangat dibutuhkan karena merupakan sebuah patokan sbobet dan juga rencana yang dibuat agar nantinya bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Strategi sendiri diterapkan di berbagai bidang salah satunya adalah di dalam sepak bola. Strategi di dalam sepak bola sendiri memang merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan karena di dalam emngalahkan lawan dengan cara mencetak gol – gol tersebut tentu saja dibutuhkan suatu strategi yang tepat dan terorganisir dengan baik. Strategi di dalam sepak bola sendiri sangat banyak seperti pengaturan posisi pemain sepak bola, formasi dan juga yang lainnya. Selain itu juga membutuhkan persiapan seperti persiapan mental, fisik dan yang lainnya. Jika persiapan tersebut sudah bagus dan juga terorganisir dengan baik, maka nantinya di dalam bertanding sepak bola sendiri bisa mendapatkan hasil yang baik dan lebih maksimal. Namun yang akan dibahas pada kali ini adalah mengenai strategi formasi dalam sepak bola. Formasi di dalam permainan sepak bola sendiri memang sangat penting karena membutuhkan pemikiran yang cukup matang karena dengan menggunakan formasi yang tepat nantinya akan memberikan peluang untuk bisa mencetak gol.

Ini Cara Arema Menjaga Kekompakkan

Sepakbola.com, Malang - Pelatih Arema Cronus, Suharno, mengajak anak asuhnya menjalani aktivitas di luar sepak bola untuk sekadar menyegarkan otak di tengah padatnya jadwal pemusatan latihan. Bertempat di kolam pemancingan Pring Petuk, Sidomulyo-Batu, kemarin Sore (5/1), selama satu setengah jam, para pemain Singo Edan berlomba untuk mendapatkan ikan sebanyak-banyaknya.

Teknik-teknik dalam permainan sepak bola

Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula.
Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah

• Menendang ( kicking ),
• Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ),
• Menggiring ( dribbling ),
• Menyundul ( heading ),
• Merampas ( tacling ),
• Lemparan Kedalam ( trow – in )
• dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping )

Taktik, Strategi dan Formasi dalam Sepakbola

Taktik, Strategi dan Formasi dalam Sepakbola.
Bagi yang pingin dan belajar jadi pelatih sepak bola.

Budayakan Baca.

Taktik adalah suatu siasat atau akal yang dirancang dan akan dilaksanakan dalam permainan oleh perorangan, kelompok, maupun tim untuk memenangkan suatu pertandingan secara sportif.

Pada hakikatnya, penggunaan taktik dalam sepakbola adalah suatu usaha mengembangkan kemampuan berpikir, kreativitas, serta improvisasi untuk menentukan altenatif terbaik memecahkan masalah yang dihadapi dalam suatu pertandingan secara efektif, efesien, dan produktif dalam rangka memperoleh hasil yang maksimal yaitu sebuah kemenangan dalam pertandingan.

Strategi adalah suatu siasat atau akal yang dirancang sebelum pertandingan berlangsung dan digunakan oleh pemain maupun pelatih untuk memenangkan pertandingan yang dilaksanakan secara sportif dan sehat.

Strategi mengacu pada gerakan-gerakan yang dibutuhkan dalam pertandingan. Kedudukan strategi dalam olahraga memiliki makna sebagai pendukung aspek taktik olahraga. Dengan demikian, antara taktik dan strategi memiliki perbedaan, akan tetapi dalam pelaksanaannya keduanya saling berkaitan serta mendukung untukmencapai tujuan yang sama, yaitu memenangkan pertandingan.

STRATEGI BERTAHAN DAN MENYERANG DI DALAM SEPAKBOLA INTERNATIONAL

 

Sepakbola sbobet merupakan olahraga paling populer di dunia. Tak hanyal banyak pecinta sepakbola yang ingin menonton ataupun menjadi seorang pesepakbola profesional. Namun, pengetahuan sepakbola tidaklah lengkap jika tidak mengetahui berbagai macam strategi yang sering diterapkan di lapangan oleh para pelatih sepakbola. Dengan cara ini, bermain sepakbola dan memprediksi kemenangan semakin mudah karena mengetahui kelemahan dan keunggunalah tim sepakbola yang dijagokan. Untuk mengenal strategi apa sajakan itu, marilah kita simak ulasan berikut ini.

Definisi Strategi Bertahan dan Menyerang

Sebuah taktik permainan yang diterapkan oleh pemain sepakbola ditengah lapangan dipengaruhi oleh strategi bertahan atau menyerang. Dengan menerapkan strategi permainan yang tepat untuk pemain sepakbola ditengah lapang, pemain mampu memberikan ritme permainan yang menarik dan berpeluang besar dalam meraih kemenangan. Biasanya strategi bertahan disebut juga dengan strategi defensive dan strategi menyerang disebut juga dengan strategi offensive. Nah, untuk mengetahui berita lengkapnya, mari kita ulas berikut ini:

6 Pemain Sepakbola Tercepat di Dunia

Tercengang.net : Kecepatan berlari merupakan hal yang sangat penting bagi seorang pemain sepakbola, adu sprint dengan pemain lawan kerap menjadi penentu keberhasilan satu tim untuk mencetak gol. Beberapa pemain sepakbola kelas dunia diketahui memiliki kecepatan berlari diatas rata-rata orang pada umumnya, siapakan mereka ? berikut 6 pemain sepakbola tercepat didunia :

1. Pemain sepakbola tercepat di dunia, Arjen Robben

arjen robben, foto : www.101greatgoals.com

Pemain Belanda yang membela Bayern Munich ini mencatat kecepatan berlari 37 km/jam saat belanda mempermalukan juara piala dunia 2010 Spanyol dengan skor 5-1.

2. Pemain sepakbola tercepat kedua di dunia, Theo Walcott

 

theo walcott, foto : www.thesun.co.uk

Pemain Belanda yang membela Arsenal ini mencatat kecepatan berlari 35,7 km/jam .

3. Pemain sepakbola tercepat ketiga di dunia, Antonio Valencia

antonio valencia, foto : www.theguardian.com

Pemain Ekuador yang membela Manchester United ini mencatat kecepatan berlari mencapai 35,2 km/jam. Pada tahun 2013 Valencia merupakan pemain tercepat di dunia sebelum di salip oleh Robben dan Walcott.

4. Pemain sepakbola tercepat keempat di dunia, Gareth Bale

Gareth Bale, foto : www.independent.ie

Pemain Wales yang membela real madrid ini mencatat kecepatan berlari 34,7 km/jam. Kecepatan itu dicatat ketika Rea Madrid memenangkan laga kontra Barcelona di final Piala Raja tahun 2014.

5. Pemain sepakbola tercepat kelima di dunia, Aaron Lennon

aaron lenon, foto : www.telegraph.co.uk

Pemain asal Inggris yang membela Totenham Hotspur ini mencatat kecepatan berlari 33,8 km/jam.

6. Pemain sepakbola tercepat kelima di dunia, Cristiano Ronaldo

cristiano ronaldo, foto : givemegoal.com

Pemain timnas Portugal yang membela real madrid ini mencatat kecepatan berlari 33,6 km/jam. Pada saat usianya berusia 24 tahun, Ronalco bisa berlari sejauh 100 meter dengan catatan waktu kurang dari 12 detik.

infografis pemain tercepat di dunia :

- See more at: http://www.tercengang.net/2014/06/6-pemain-sepakbola-tercepat-di-dunia.html#sthash.0Y5X0O3j.dpuf

JENIS CEDERA PADA PEMAIN SEPAKBOLA

1. Hamstring
Ini yang paling sering kita lihat pada saat pemain berlari kencang tiba=tiba dia memegang bagian belakangnya sambil lari terpincang-pincang.
Hamstring terdiri dari empat otot yaitu semitendinous, semimebranosus, biceps femoris caput lognum, dancaput breve.
Salah satu dari otot ini mengalami strain, ketegangan mulai dari hanya tertarik ringan sampai putus (biasanya pemain mendengar bunyi 'tuk' apabila salah satu ototnya putus).
Cedera ini terjadi karena apabila otot tersebut tiba" harus melakukan gerakan eksplosif tiba" seperti sprint. Penyebab lain adalah otot tersebut sudah capek namun dipaksa bekerja. Karena otot selalu berkontraksi, kadar asam sangat tinggi sehingga bila tiba" melakukan gerakan eksplosif, otot tersebut kaget dan tidak siap menerima tekanan.
Jika mengalami hamstring tingkat 1 (ringan) pemain tidak bisa bermain selama 2 pekan. Yang didera tingkat 2 mesti absen sekitar 3-4 minggu, tingkat 3 (putus) harus absen 6-8 pekan.
Waktu rehat ini harus ditaati dengan tepat karena proses penyembuhan ini tidak utuh maka cedera bisa berdampak panjang dan kronis.

Menyiapkan Program Latihan Fisik Sepakbola

Ditulis ulang dari buku “Principles of Brazilian Football” (Jose Thadeu Goncalves) oleh: Joko Hartono

Salah satu kunci sukses pembinaan sepakbola usia muda adalah diterapkannya Total Training Method: Program ini merupakan kombinasi dari berbagai bagian yang dibutuhkan untuk membentuk performa dan fisik pemain yang baik tanpa membahayakan kesehatan.  Bagian – bagian dalam program ini adalah: Perencanaan dan manajemen, kontrol medis, kebiasaan, nutrisi makanan, adaptasi terhadap program latihan, psikologis, teknis dan prinsip pembentukan fisik. Selain itu, ada 5 faktor penting yang harus dianalisis ketika menyiapkan prinsip pembentukan fisik berdasarkan filosofi Total Training Method adalah:

1. Interaksi antara program pembentukan fisik dan teknik yang didukung oleh aspek psikologis
2. Mengevaluasi perencanaan tahunan secara konsisten untuk meyakinkan para pemain pada suatu kelompok masih tetap fokus terhadap tujuan pelatihan
3. Evaluasi terhadap pemain dibuat terpisah berdasarkan prioritas kelompok
4. Mengorganisir program dan latihan yang spesifik berdasarkan frekuensi, intensitas dan banyakknya latihan.
5. Selalu memperhitungkan faktor motivasi, hal – hal yang perlu dianalisis di antaranya :

• Kemampuan fisik dari setiap pemain
• Kesehatan dari setiap pemain agar tetap terbebas dari sakit atau cedera (latihan harus aman, jangan pernah mengambil resiko dengan memaksakan pemain berlatih jika kondisi kesehatan mereka tidak fit 100%)
• Jenis latihan yang harus dikondisikan dengan keadaan cuaca (jika kondisi dingin, latihan dilakukan di dalam ruangan, begitu juga saat hujan). Lokasi, selalu menukar tempat latihan pemain untuk mencegah kebosanan

CARA PERAWATAN DAN PENYEMBUHAN CEDERA "ANKLE"

 
"Cedera ankle" , anda yang suka berolah raga pasti sering mendengarnya, bahkan mengalaminya. aku pun baru saja mengalaminya, tapi tidak terlalu parah sih. cedera ini akan sangat menjengkelkan jika kita mengalaminya bertepatan dengan adanya suatu pertandingan, pasalnya kita tidak  akan bisa memperkuat tim saat sedang menderita cidera ini, apalagi saat turnamen, baik futsal, basket, badminton, maupun olahraga lainnya.

Ada apa dengan cedera engkel?
Daerah pergelangan kaki itu tempat bertemunya tiga tulang, tulang kering (tibia), tulang kaki (fibula), dan talus (tulang telapak) yang dihubungkan oleh ligamen otot.

Cara Terbaik Mengobati Cedera Hamstring (Otot Paha Bagian Belakang )

 

Cedera hamstring terjadi ketika otot paha (hamstring) tertarik. Cedera hamstring dapat menyebaban kerusakan otot paha, Baik sebagian atau seluruhnya.

Gejala (Symptoms) :

Nyeri di paha Belakang Yang berlangsung Tiba-Tiba, ketika beraktivitas.

Otot Terasa robek atau ketarik.

Bengkak Dan Terasa lunak Dalam, beberapa jam Penghasilan kena pajak cedera terjadi.

Kaki bagian Belakang Lebam atau berubah Warna.

Otot melemah, atau kesemek tidak Mampu Mengangkat beban.

Cedera hamstring dapat dibagi menjadi Tiga Kategori, Ringan, Sedang, Parah. 

- Cedera Ringan berupa tertariknya otot hamstring Dan otot hanya Kehilangan: sedikit kekuatannya. Cedera seperti ini beberapa hari dapat sembuh cepat.
- Cedera yang Sedang ditandai Satu atau robeknya otot hamstring. Kondisi inisial menimbulkan Nyeri Dan hilangnya sebagian kekuatan otot. dapat sembuh Illustrasi waktu beberapa Minggu
- Cedera hamstring Parah terjadi ketika otot hamstring seluruh robek. Baik robek pada Serat-Serat ototnya, maupun robek Dari Pangkal Tulang (avulsion). Sakitnya Akan Luar Biasa dan Otot akan Kehilangan hampir seluruh kekuatannya. Membutuhkan waktu beberapa bulan.

MEMPERSIAPKAN MAKANAN BAGI ATLET SEPAK BOLA

MEMPERSIAPKAN MAKANAN BAGI  ATLET SEPAK BOLA

Sepakbola  merupakan olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat di seluruh dunia  termasuk di Indonesia. Permainan sepakbola sangat membutuhkan energi  tinggi dan dapat disetarakan dengan kebutuhan energi bagi pekerja sangat berat.  Gerakan-gerakan yang dilakukan oleh pemain berupa lari, tendang, loncat dan sprint-sprint pendek yang persentasinya  cukup besar.   Gerakan lain yang khas dan dominan dalam permainan sepakbola adalah mendrible bola, benturan dengan lawan dan heading bola.

Permainan  sepakbola  memerlukan  ketrampilan  yang  berhubungan  dengan kebugaran  tubuh, yaitu kekuatan dan daya ledak otot, kecepatan dan kelincahan. Daya ledak otot adalah  kemampuan otot untuk melakukan kontraksi otot dengan sangat cepat, yang sangat dipengaruhi oleh kekuatan otot.  Kecepatan dalam bermain sepakbola  memerlukan  kesegaran  jasmani  atau  kebugaran.  Sedangkan  kelincahan seorang pemain sepakbola untuk bergerak cepat dan merubah  posisi secara tepat membutuhkan keseimbangan tubuh dan ketrampilan yang tinggi.

Kekuatan otot yang tinggi sangat diperlukan oleh pemain sepakbola untuk berlari cepat,  menendang bola, melempar bola, mempertahankan keseimbangan tubuh dan mencegah terjatuh saat benturan dengan pemain lawan.

Selain  itu,  permainan  ini  membutuhkan  daya  tahan  jantung  dan  paru  yang menggambarkan  kapasitas untuk melakukan aktivitas secara terus menerus dalam waktu  lama  tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berarti.  Berdasarkan  karakteristik permainan sepakbola seperti diatas maka untuk dapat mencapai prestasi yang optimal pemain  sepakbola  harus  memenuhi  persyaratan  tertentu. Bentuk  tubuh  pemain sepakbola harus ideal yaitu sehat, kuat, tinggi dan tangkas. Seorang pemain sepakbola harus  mempunyai  indeks massa tubuh (IMT)   yang normal   dengan Tinggi Badan diatas rata-rata.   Komposisi tubuh harus proporsional antara massa otot dan lemak. Tidak boleh ada lemak yang berlebih.

Oleh karena itu, untuk menjadi pemain sepakbola dengan bentuk tubuh yang ideal, dan aktivitas  yang prima memerlukan program pelatihan yang teratur dan terarah. Pelatihan  beban  untuk  meningkatkan  kekuatan  otot,  pelatihan  peragangan  untuk memperkuat kelenturan tubuh dan pelatihan aerobik untuk meningkatkan kebugaran serta pelatihan   teknik dan ketrampilan.   Semua  upaya diatas, akan mencapai hasil yang lebih baik dengan asupan gizi atau pengaturan makanan dengan kebutuhan gizi yang lebih besar dibanding orang biasa. Hal ini yang harus disadari dan  dipahami oleh pemain sepakbola, pelatih dan keluarga serta lingkungannya agar selalu menjaga kondisi kesehatannya dengan asupan gizi atau pengaturan makanan yang seimbang. Pangaturan makanan khusus harus disiapkan pada masa pelatihan, pertandingan dan pasca pertandingan.

Kebutuhan gizi atlet sepakbola pada dasarnya adalah sama dengan otang biasa  yaitu menganut  prinsip “Gizi Seimbang” yang mengandung cukup karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, air dan serat.

Sejarah Real Madrid

 

Sejarah Real Madrid Club de Futbol bermula pada tahun 1897. Saat itu beberapa mahasiswa Institución libre de enseñanza yang terdiri dari lulusan Universitas Oxford dan Cambridge mendirikan sebuah klub sepakbola bernama Football Club Sky. Klub ini lalu terpecah  2 pada  tahun 1900 menjadi New Foot-Ball de Madrid dan Club Español de Madrid. Pada 6 Maret 1902 klub kembali terpecah dan melahirkan Madrid Football Club. Tanggal ini tercatat sebagai tanggal berdirinya Real Madrid.

Tips Menjaga Stamina Pemain Bola

 
Bermain sepak bola adalah kegiatan yang sangat seru. Banyak orang yang memilih sepak bola menjadi hobinya. Dalam bermain sepak bola, sedikit banyak kita membutuhkan pengetahuan mengenai teknik dan faktor yang dibutuhkan seorang pemain profesional agar tetap prima dalam bermain. Misalnya saja stamina. Sepak bola adalah permainan yang sebenarnya sangat mengandalkan stamina. Seluruh aspek yang dimiliki seorang pemain sepak bola akan tidak berarti jika staminanya kurang.
Misalnya saja pemain yang memiliki akurasi tinggi dan kekuatan shooting yang luar biasa, tetapi pemain itu telah lelah dalam permainan di babak kedua karena harus melakukan passing dan dribbling dengan dihadang lawannya juga. Ketika sampai di area shooting, dia menembak dan tembakannya melenceng karena dipengaruhi rasa lelah. Tidak menyenangkan bukan. Oleh karena itu di bawah ini terdapat tips menjaga stamina seorang pemain bola.